หลอกตัวเองด้วยการหัวเราะ ทำยังไงได้บ้าง?
การหลอกตัวเองด้วยการหัวเราะเป็นเทคนิคหนึ่งที่สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงอารมณ์และลดความเครียดได้ โดยการใช้ การหัวเราะ เป็นเครื่องมือในการกระตุ้นสมองให้ปล่อยสารเคมีที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น เช่น เอนดอร์ฟิน และ เซโรโทนิน ซึ่งสารเหล่านี้ช่วยบรรเทาความเครียดและอารมณ์ที่ไม่ดีได้ ใครที่กำลังเศร้าอยู่ลองหัดแบบนี้ดูนะครับ อย่างน้อยจะช่วยให้ร่างกายเราช่วยหลั่งสารบรรเทาความเศร้าออกมาได้ ถึงแม้เราจะไม่อยากหัวเราะ แต่ก็ยังมีวิธีการหลอกตัวเองที่สามารถทำได้ครับ วิธีหลอกตัวเองด้วยการหัวเราะ ฝึกหัวเราะแบบ “ฮาฮา” (Laughter Yoga) Laughter Yoga เป็นเทคนิคที่พัฒนามาจากการฝึกหัดหัวเราะโดยไม่ต้องอาศัยเหตุผลหรือความสนุกสนานจริงๆ เพียงแค่เริ่มต้นจากการทำท่าทางหรือเสียงที่เหมือนกับการหัวเราะ เช่น “ฮา ฮา ฮา” หรือ “ฮิ ฮิ ฮิ” และทำซ้ำๆ แม้จะเริ่มจากการหัวเราะที่ไม่ได้เกิดจากอารมณ์จริงๆ สมองของคุณจะเริ่มรับรู้และกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หัวเราะแบบ “ค่อยๆ เพิ่ม” เริ่มต้นจากการทำเสียงหัวเราะเบาๆ เช่น “ฮา…ฮา…” โดยตั้งใจทำให้มันฟังดูเป็นการหัวเราะแบบธรรมชาติ หลังจากนั้นเพิ่มความดังขึ้นเรื่อยๆ จนกลายเป็นการหัวเราะที่ดังขึ้น การที่ร่างกายได้ทำการเคลื่อนไหวและปล่อยเสียงหัวเราะจะช่วยกระตุ้นสมองให้รับรู้ว่า “ตอนนี้เราอยู่ในอารมณ์ดี” ใช้การดูคลิปตลกหรือการฟังเสียงหัวเราะ หากรู้สึกยากที่จะเริ่มต้นหัวเราะเอง ลองดูคลิปตลกหรือฟังเสียงหัวเราะจากคนอื่น การเห็นหรือได้ยินคนอื่นหัวเราะสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณหัวเราะตามได้ แม้ว่าจะเริ่มจากการฝืนใจ แต่สมองจะเริ่มปล่อยสารเคมีที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น หรือจะเลือกเดิมพันเกมต่างๆ เช่น หวยไว 1 …