ในสังคมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและความเร่งรีบ หลายคนอาจจะรู้สึกกดดันจากการต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนตลอดเวลา แต่การที่เราจะ อยู่คนเดียวให้เป็น นั้น ไม่ได้หมายถึงการแยกตัวออกจากสังคมไปเลย แต่คือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองให้ได้และสามารถจัดการชีวิตอย่างมีคุณค่า และสร้างความสุขได้แม้ว่าจะไม่มีใครอยู่ข้างๆ การอยู่คนเดียวมีข้อดีหลายประการที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น แต่ยังเป็นโอกาสให้เราพัฒนาทักษะและเพิ่มพูนความสุขในชีวิตได้มากขึ้นอีกด้วย 1. ทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้น การอยู่คนเดียวคือโอกาสที่ดีที่สุดในการเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง เพราะเมื่อไม่มีใครมาแทรกแซง เราจะมีเวลาในการคิดและทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตได้มากขึ้น คุณจะได้พบกับสิ่งที่คุณชอบหรือไม่ชอบ อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข หรืออะไรที่ทำให้คุณเครียดและวิตกกังวล ทุกๆ ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นกับตัวเองจะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น และรู้จักการจัดการอารมณ์และความคิดให้ดีขึ้น 2. การพัฒนาทักษะใหม่ๆ การอยู่คนเดียวจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือพัฒนาทักษะที่คุณสนใจ โดยที่ไม่ต้องคำนึงถึงความต้องการของคนอื่น อาจจะเป็นการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ การฝึกฝนทักษะการทำอาหาร หรือการพัฒนาทักษะที่เกี่ยวกับการทำงานอย่างเช่นการใช้โปรแกรมคอมพิวเตอร์ใหม่ๆ เมื่อคุณมีเวลามากพอในการฝึกฝน ก็จะช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองและมีโอกาสสร้างความสามารถใหม่ๆ ที่จะช่วยเพิ่มคุณค่าในชีวิตของคุณได้มากขึ้น 3. เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง หลายคนที่กลัวการอยู่คนเดียว มักจะรู้สึกว่าตัวเองขาดความมั่นใจ แต่ในความจริงแล้ว…

การหลอกตัวเองด้วยการหัวเราะเป็นเทคนิคหนึ่งที่สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงอารมณ์และลดความเครียดได้ โดยการใช้ การหัวเราะ เป็นเครื่องมือในการกระตุ้นสมองให้ปล่อยสารเคมีที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น เช่น เอนดอร์ฟิน และ เซโรโทนิน ซึ่งสารเหล่านี้ช่วยบรรเทาความเครียดและอารมณ์ที่ไม่ดีได้ ใครที่กำลังเศร้าอยู่ลองหัดแบบนี้ดูนะครับ อย่างน้อยจะช่วยให้ร่างกายเราช่วยหลั่งสารบรรเทาความเศร้าออกมาได้ ถึงแม้เราจะไม่อยากหัวเราะ แต่ก็ยังมีวิธีการหลอกตัวเองที่สามารถทำได้ครับ วิธีหลอกตัวเองด้วยการหัวเราะ ฝึกหัวเราะแบบ “ฮาฮา” (Laughter Yoga) Laughter Yoga เป็นเทคนิคที่พัฒนามาจากการฝึกหัดหัวเราะโดยไม่ต้องอาศัยเหตุผลหรือความสนุกสนานจริงๆ เพียงแค่เริ่มต้นจากการทำท่าทางหรือเสียงที่เหมือนกับการหัวเราะ เช่น “ฮา ฮา ฮา” หรือ “ฮิ ฮิ ฮิ” และทำซ้ำๆ แม้จะเริ่มจากการหัวเราะที่ไม่ได้เกิดจากอารมณ์จริงๆ สมองของคุณจะเริ่มรับรู้และกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หัวเราะแบบ “ค่อยๆ เพิ่ม” เริ่มต้นจากการทำเสียงหัวเราะเบาๆ เช่น…